Apasih sindrom post holiday blues?

Sindrom post holiday blues adalah kondisi emosional yang dirasakan ketika sudah berlibur. Berlibur adalah kegiatan yang sangat menyenangkan bahkan mungkin Anda tidak ingin mengakhirinya. Nah biasanya setelah melewati masa liburan Anda akan merasakan perasaan depresi, sedih atau murung. Perasaan inilah yang disebut sindrom post holiday blues.

Perasaan tersebut biasanya dikarenakan oleh 2 hal. Yang pertama, mungkin karena liburan Anda terlalu membosankan sehingga Anda merasa kesal dan sedih. Yang kedua, Anda merasakan hal yang sangat menyenangkan ketika sedang berlibur dan tidak ingin mengakhirinya.

Emosional yang dirasakan tersebut sangatlah wajar terjadi. Sindrom ini mirip dengan seasonal affective disorder (SAD), yaitu gangguan emosional yang terjadi pada waktu-waktu tertentu. Maka jangan merasa sedih atau murung berlarut-larut karena seiring berjalannya waktu perasaan tersebut akan menghilang. Gejala yang dialami pada saat depresi yang diakibatkan sindrom post holiday blues diantaranya gelisah, insomnia, sakit kepala, merasa sedih dan perasaan kacau lainnya.

Namun Anda tidak perlu khawatir, untuk seseorang normal gejala tersebut akan segera hilang. Jika gejala tersebut tidak kunjung hilang maka Anda harus menemui seorang ahli untuk mengatasinya.

Berikut adalah tips untuk mengatasi sindrom post holiday blues

  • Lakukan relaksasi

Merelaksasi tubuh bisa menjadi salah satu solusi untuk mengatasi rasa murung setelah berlibur. Selain memberi kenyamanan, relaksasi juga dapat membuat otak Anda merasa tenang. Sehingga perasaan murung dan sedih akan segera hilang.

  • Konsumsi makanan bergizi

Ketika Anda sedang merasa depresi, tidak menutup kemungkinan berbagai penyakit akan datang. Maka selalu konsumsi makanan yang bergizi agar tubuh tidak mudah terserang oleh penyakit.

  • Istirahat yang cukup

Biasanya ketika sudah liburan tubuh akan terasa lelah sekali. Untuk itu jangan lupa beristirahat. Usahakan istirahat yang cukup, sebelum melakukan aktivitas seperti sedia kala.

  • Semangat melakukan aktivitas

Jika Anda ingin terbebas dari sindrom post holiday blues maka Anda harus selalu bersemangat dalam melakukan aktivitas. Segera lupakan dan buang jauh-jauh perasaan sedih Anda.