Apakah Anda mengalami obesitas?

Obesitas adalah penumpukan lemak yang sangat tinggi pada tubuh yang menyebabkan berat badan Anda sangatlah tidak ideal. Tidak sedikit yang meninggal akibat obesitas ini. Biasanya dikarenakan komplikasi yang cukup serius, seperti stroke, jantung koroner, diabetes tipe 2 dan kanker.

Penyebab obesitas adalah?

Obesitas diakibatkan karena penumpukan lemak yang disimpan di dalam tubuh. Penumpukan lemak ini akibat dari mengkonsumsi makanan berkalori tinggi namun tidak diimbangi dengan aktif berolahraga, sehingga sisa energy dari hasil pembakaran kalori berubah menjadi lemak.

Selain itu obesitas juga dapat terjadi karena faktor keturunan, efek samping obat-obatan, kehamilan, kurang tidur, pola hidup yang buruk, pertambahan usia, Hipotiroidisme, sindrom cushing dan komplikasi penyakit tertentu.

Obesitas dapat ditangani oleh diri sendiri dengan disiplin menerapkan pola hidup sehat. Selain mengatur pola makan, mengatur pola hidup seperti rutin menjalankan kebiasaan baik pun dapat membantu Anda menangani obesitas. Kebiasaan sehat tersebut adalah rutin berolahraga, istirahat cukup atau tidak terlalu banyak tidur, lakukan aktivitas secukupnya, dan sebagainya.

Jika obesitas tidak kunjung sembuh maka Anda disarankan untuk pergi ke dokter.

Hindari makanan dan minuman yang mengandung lemak serta gula yang tinggi apalagi jika minuman tersebut mengandung alcohol, sangat tidak dianjurkan. Perbanyaklah mengkonsumsi makanan dengan serat tinggi seperti sayur-sayuran dan buah-buahan. Makanan sehat lainnya adalah nasi merah, kacang-kacangan, ikan, daging rendah lemak, kentang, telur, roti gandum dan yang lainnya.

Jika Anda tidak ada waktu untuk melakukan olahraga yang berat maka Anda dapat melakukan olahraga yang ringan, seperti lari pagi atau sore hari, bermain bulu tangkis, bersepeda, berenang, skipping, push up atau yang lainnya.

Untuk membantu menangani obesitas, mintalah dukungan dan motivasi dari keluarga atau kerabat dekat.